夏日炎炎，强烈的紫外线不仅会晒伤皮肤，其实也会“晒伤”眼睛。因而在夏季，眼睛也需要防晒。

　　紫外线（UV）分为A、B、C三种。大部分UV-C在通过大气层时已被吸收，地球表面的紫外线中UV-A占97，UV-B占3。眼睛作为人体中极为娇嫩的器官很容易被紫外线晒伤。眼组织不同的结构吸收不同波长的紫外线：角膜吸收大部分UV-A及部分UV-B；晶体吸收部分UV-A及UV-B；视网膜吸收部分UV-A及UV-B。

　　紫外线可导致许多急慢性眼科疾病及损伤。翳状胬肉发生同日光照射相关，其发生率随辐射水平而升高，与UV-B引起的角膜缘细胞病变有关。角膜组织吸收紫外线后发生化学反应，使蛋白质、脂质等发生氧化而受破坏。日光性角膜炎是最常见的紫外线所致急性损伤。这种角膜外层的损伤可引起剧烈疼痛、角膜混浊而致视力下降。白内障特别是皮质白内障的发生与接触紫外线有关。全世界白内障发病率随纬度的降低而增高，与UV辐射强弱的地理分布一致。紫外线对眼底的损伤主要是视网膜黄斑的晒伤和老年性黄斑变性。因此，眼部的防晒尤为重要。

　　眼镜镜片是最常见的防紫外线手段之一。掺入金属元素氧化物的镜片，其中的金属元素氧化物可吸收95的紫外线及红外线；表面镀有反射膜的反射型镜片主要是在镜片表面镀有一层真空金属膜，既可透过可视光，又能反射有害的紫外线辐射；偏光片具有将光偏极化的功能，所以能将所有有害光线都阻隔掉，却不影响可视光的透过。（同仁医院眼科中心　付　晶）

　　眼袋的形成除了遗传等因素，长期使用电脑也是一个很重要的原因。第二炮兵总医院眼科主治医师吴永强教大家一些护眼良方来对付讨厌的眼袋。

　　防眼袋的方法

　　热手熨眼法：用电脑超过一个小时一定要休息10分钟以上，最好是向远处眺望，看5米以外的东西眼睛就能得到休息，也可以把双手搓热放在眼睛上熨一熨，这样做具有一定的活血功能，可有效改善眼疲劳。

　　多眨眼、热水薰眼睛：通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。还可以在电脑旁放一杯开水，经常薰薰眼睛。

　　戴防辐射眼镜：可以购买一种专门防辐射的小屏保挂在显示器前，也可购买一副专门为电脑工作者设计的防辐射眼镜。

　　祛眼袋的方法

　　冷敷消肿：用保鲜袋装几块冰块，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面，或用冰垫或冰冻过的毛巾敷在眼睛上，可让眼睛周围的血管收缩，帮助眼周肌肤消肿，也能改善眼袋。

　　使用眼霜或眼膜：许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果，涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部按摩有较好的效果。但一定要选用清爽的眼霜产品，不要用过于油性的眼霜，否则皮肤难于全部吸收，多余的油脂粒堆积在眼部周围容易形成脂肪粒。

　　自制黄瓜眼膜：把切成片的黄瓜敷在眼袋上，可镇静肌肤帮助祛除眼袋。需要注意的是，敷完黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要避免阳光直射，以免消除了眼袋却多了雀斑。

　　两用菊花茶：菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常可以经常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，也可改善眼袋。

　　中国中医科学院西苑医院眼科主任周琬瑜说，人们在空调房里工作时，不要让冷气直吹，觉得眼睛干涩时多眨眼，也可用菊花、决明子、石斛各少许配起来代茶饮，清热凉血、清肝明目，特别适合长时间坐在空调房中使用电脑的职员。　　一般人都以为罗汉果适合声音沙哑、喉咙不适者食用，其实罗汉果对容易火气大、眼睛又不好的患者疗效也很显著。罗汉果在药店都可以购买到，每次取1~2枚泡水喝，2~3天后不适的症状就会明显缓解了。　　值得注意的是，视力不好的人应少吃话梅、李子、柠檬、柳橙等酸性水果，因为这些酸性水果会伤肝，间接影响视力及眼睛健康。 《健康时报》 (2007-06-21 第08版)

　　紫外线性结膜炎　　紫外线被眼科医生称为眼睛的“靶器官”，说明它是伤害眼睛的危险敌人。　　眼睛是对紫外线最为敏感的部位，它能广泛吸收各种波长的紫外线，其中波长为280毫微米的紫外线对角膜损伤力最大，能引起紫外线性结膜炎；波长为290-400毫微米的紫外线，能对晶状体造成损伤，是白内障的致病因素。有研究表明，每天多晒1个小时的太阳，患白内障的危险会增加10。　　预防小对策　　夏季要给自己选择一款具有能防紫外线功能的墨镜。医学研究证明，墨镜以中性玻璃、灰色镜片最佳，过深的墨镜反而容易让眼睛接受更多的紫外线，不是正确的选择。佩戴隐形眼镜的人，可以选择具有抗紫外线功能的隐形眼镜，它能滤除90的紫外线，如果再戴上墨镜，安全级别就更高了。　　正午的阳光最为毒辣，无论对皮肤还是眼睛伤害都极大，避免外出是最好的做法。　　（茜茜） 《市场报》 (2007-06-29 第21版)

　　当阳光日渐刺眼，太阳镜的市场也开始“火辣”起来。宽边大框、复古蝇眼、流畅线条……各式各样的造型设计让爱美的女孩们挑花了眼，但她们往往在购买时只注重款式、镜架以及镜片的颜色，却忽略了劣质太阳镜可能给眼睛带来的伤害。 　　一些不正规商店里销售的太阳镜，虽然样子非常的美观，但是劣质的镜片上有波纹，这种镜片戴久了极易产生头晕、呕吐等不适症状，对眼睛的伤害更大。　　北京同仁医院验光配镜中心吕燕云主任表示，有的镜片材质虽然凭肉眼看就知道是玻璃的或者树脂的，但是不通过专门的仪器检测，根本不知道品质，因为太阳镜用的是光学玻璃和光学树脂，透光度、耐磨性、抗压性、表面张力、防紫外线功能等指标与普通的玻璃材质和树脂有天壤之别。　　所以看上去差不多的眼镜，实际质量可能千差万别。买太阳镜时，应该选择信誉好的大商店和眼镜店。　　在选中了一款样式后，最重要的是检查镜片，因为它的好坏直接影响眼镜的质量。判断镜片质量有个小窍门，就是把镜片放在眼前大约一尺远的地方，透过中心看一个固定物品，然后上下轻轻移动。如果是平光镜，物体应该不动，如果物体跟镜片一起动或是扭曲变形，就说明镜片不平整，有凹凸，这样的太阳镜肯定买不得。　　夏天最好选有防紫外线功能的太阳镜。而对于具体的滤除紫外线效果，就要注意眼镜吊牌上的UV指数了。目前绝大多数太阳镜的UV指数在96％～98％之间，深色镜片的效果比浅色镜片要好些。　　今年太阳镜流行橘红、嫩黄、草绿等颇“跳”的颜色，但是镜片涂上颜色并非就能阻挡紫外线，颜色只影响可见光吸收的性能而已。颜色越鲜艳，瞳孔受到的影响也越大，如果镜片不能充分阻挡紫外线，眼睛受到的伤害就更大。　　吕燕云主任指出，对于近视眼、佩戴隐形眼镜和有潜在眼病等视力缺陷的人，选择太阳镜最好去医院或者信誉度高的配镜中心，请专业视光师开处方，凭处方选择。 《健康时报》 (2007-07-02 第06版)

　　拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。

　　要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。

　　因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。

　　听起来让人心动吗？不妨试一试下面几种食物。

　　芹菜

　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。

　　因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。

　　另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　怎么吃？

　　嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

　　芭乐

　　想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。

　　芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。

　　维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　怎么吃？

　　除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。

　　建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。

　　洗牙不能治疗牙周病，但可以预防牙周病。济南市口腔医院副主任医师张运奎认为，洗牙就和刷牙一样，人人需要。因为一般性的刷牙并不能保证去掉所有的牙垢，残存物质在半小时内即会形成新的菌斑，30天内菌斑可达到最大量，久而久之即成为牙结石，可引起牙龈炎、牙周炎、出血、口臭，最终导致牙齿松动，甚至脱落，而定期的洗牙可弥补此方面的不足。　　调查资料表明，山东省33～44岁年龄组牙周病患病率高达97，65～74岁年龄组达99.3，因患牙周病拔牙者占拔牙总数的44，是成年人牙齿丧失的首要原因。　　洗牙是通过超声波快速振荡、抛光，祛除依附在牙齿上的牙菌斑、牙结石。但单靠洗牙不能代替每日认真正确的刷牙，洗牙也不能彻底治愈牙周病，因此，在洗牙之后如发现牙周病，还需进一步诊断和治疗。　　（何萍） 《健康时报》 (2007-08-02 第18版)

　　使用前　　使用后　　对于很多牙齿上长了牙垢或者长期吸烟导致牙齿黑黄的人来说，普通的牙膏很难满足洁齿并给牙齿美容的功效，这个时候不妨尝试用一下牙粉，可以让牙齿增白起到事半功倍的效果。　　牙膏的清洁作用过于柔和，不能去除顽固的牙垢。牙线的清洁范围又太小。牙粉恰恰能兼顾到良好的去垢作用和清洁的范围。牙粉的主要原料是碳酸钙、皂粉和少量的糖精、香料、过硼酸钠等拌和而成。　　这些原料都具有很强的清洁的效力，由于牙粉是粉状的，所以更容易和牙齿产生摩擦，清除牙垢的能力非常强，很多牙粉还有强化的增白配方，为牙齿美白起到了更好的效果。　　使用牙粉的时候，最好先用普通牙膏清洁牙齿,去除浮在表面的一般污垢。然后用干牙刷蘸牙粉,于牙齿表面轻轻摩擦,即可使深处污垢去除,就可以立现洁白牙齿。使用牙粉后再用清水刷牙，冲掉剩余在嘴中的牙粉，避免吞咽入腹。　　牙粉可以让牙齿迅速增白，但是需要注意的是，牙齿本身有创伤和口腔溃疡的人应该慎重使用，避免造成不必要的伤害。　　（赵晴晴） 《健康时报》 (2007-08-02 第06版)

　　隐形眼镜美观、方便，受到很多年轻人的偏爱，但由于日常使用、保养不当，因戴隐形眼镜而患眼病的人日渐增多。为此，本版特邀了一些专家来谈谈在眼镜护理中的误区，希望能给大家提供些帮助。

　　目前，市场上流行一种长戴型隐形眼镜，这种眼镜在睡觉时不用摘，根据品牌不同，有的可配戴一周，有的可持续配戴一个月后抛弃。

　　根据配戴方式的不同，隐形眼镜可分为日戴型、长戴型和弹性配戴型。与其他隐形眼镜相比，长戴型隐形眼镜的透氧性很高，适宜长期配戴，因此深受工作忙碌者的喜爱。

　　然而，有几类人不适合配戴这种隐形眼镜：干眼症患者，配戴时间过久会使其干眼症状加重；角膜薄的人，睡觉时角膜有缺氧现象，戴着隐形眼镜会对角膜造成更大的损害；患眼睑、结膜慢性炎症患者，长戴型隐形眼镜会加重炎症。

　　就是眼睛健康的人，选择长戴型隐形眼镜也应注意以下几点：首先，应选择专业的验配单位，经过一系列检查决定是否适合配戴，二、月戴型在配戴30天后取下时，镜片易与角膜黏附在一起，最好滴一些润眼液再摘取镜片。三、在配戴过程中，如果眼部出现红肿、疼痛等症状，要及时到医院就诊；如果觉得戴上镜片后不适感较重，则建议改换日戴型。（钟兴武）

　　健康时报“金钥匙”健康大课堂简介：健康时报与全国各大医院联合举办“金钥匙健康大课堂”系列科普教育活动。　　活动每次邀请一位专家结合读者关心的健康话题进行讲座。专家的讲座内容将刊登在本报上。已举办的医院有北京军区总医院、中日友好医院、第二炮兵总医院、北京朝阳医院、首医大附属北京口腔医院、北京安定医院。欢迎垂询、合作。　　电话：65369667　　Email：weixiaoyazi@163.com　　董雯：首都医科大学附属北京口腔医院牙体牙髓科副主任医师。　　擅长：牙体、牙髓病的诊治，尤其是对牙齿美容有丰富的经验。　　门诊时间：周二至周四上午（美容咨询初诊病人，制定美容计划）、周一至周四其他时间通过预约方式复诊完成治疗计划。　　预约电话：（010）67099235　　　　读者：我抽烟20多年了，而且每天有喝茶的习惯，牙现在从根部开始泛黄，不知还能不能彻底变白，我是不是应该洗牙，或者漂白，还有一种冷光美白的，效果好吗？　　董雯医生：像这样牙黄的情况可以按照下面的步骤进行美白：先全面检查口腔状况，根据牙周卫生情况考虑进行牙周洁治（俗称“洗牙”）及进一步牙周系统治疗。这是促进牙周健康的最基础方式，是进行任何牙齿美白治疗的基础。　　然后根据牙齿表面着色情况，进行牙齿喷砂治疗。为进一步改善牙齿颜色状态，去除深部着色，则需要进行牙齿冷光美白治疗，美白效果比较显著。　　目前，北京口腔医院冷光美白费用约1400元左右。当然，牙齿漂白治疗后需坚持美白日常护理，定期检查。　　读者：我在市场上发现有种美白牙贴，还有美白刷剂，都是国外的，另外，还有好多种美白牙膏，到底都管不管用？ 　　董雯医生：牙齿美白类化妆品中其美白功效成分的浓度是有限制的，为确保患者自行使用的安全性，因此其相应美白有效成分浓度配制较低，一般对程度较轻的外源性着色具有一定的预防作用，而对牙齿着色较深，其美白效力有限。　　建议有牙齿美白需求的朋友最好到规范的专业医疗机构就诊，对确切的牙齿美白应用效果应进行一定的客观评估与预测，再选择适宜的牙齿美白方案，避免盲目自行使用对牙齿带来不必要的损伤。　　读者：最近好多同事想去做烤瓷牙，说可以把不整齐的牙修整好，像我的瓜子牙也能修好，不知是不是真的，如果修好，能保持多久，要是再嗑瓜子，会不会再掉下来？　　董雯医生：烤瓷牙的优点是可获得较为理想的牙色改变效果，缺点